La Gestion du stress par les Techniques TOP de Relaxation

Gérer son Stress par la Relaxation

Le stress est souvent chargé de connotations négatives alors qu’il s’agit d’une action essentielle à la vie.

Le stress est un phénomène réflexe de notre corps face à une situation ou une menace nécessitant une réaction, une adaptation de notre part.

Par exemple, face à une « menace » liée à notre environnement, telle qu’une baisse d’intensité de la luminosité :

Nos organes sensoriels captent la baisse de luminosité et transmettent l’information au cerveau.
Nos organes sensoriels captent la baisse de luminosité et transmettent l’information au cerveau.
Action d’adaptation : dilatation des pupilles pour augmenter les capacités de vision.
Si la pénombre nous gêne dans notre activité, nous réalisons une double évaluation : évaluation de « la menace » et évaluation de notre capacité à y faire face.
Si nous avons la possibilité d’éclairer le lieu, la baisse de luminosité n’est pas vécue comme une menace. Notre réaction d’adaptation sera d’allumer la lumière et constitue une réaction de stress adaptée.
Si nous n’avons pas la possibilité d’augmenter l’éclairage, nous évaluons notre capacité à faire face au manque de lumière :

Certains s’adapteront sereinement au manque de luminosité et trouveront des solutions pour vivre la situation le plus sereinement possible (occasion pour arrêter l’activité, faire une petite sieste ou pour imaginer des solutions nouvelles et innovantes pour faire face à ce type de problématique) : réaction de stress adaptée

D’autres seront tendus, voir en panique, faisant appel à de vieux souvenirs et pensées négatives et engendrant des comportements, des paroles inappropriées. Réaction d’hyper-stress

D’autres encore seront peut-être paralysés par la peur, découragés, fatigués, … Réaction d’hypo-stress

Dans tous les cas, le stress créé des réactions biologiques (accélération de la respiration, rythme cardiaque, tension des muscles, …) et psychiques, qui nécessitent une réaction de notre part pour rétablir l’équilibre physiologique et mental.

Quelque soit la forme du stress, ce qu’il fait à l’intérieur se voit à l’extérieur et inversement Dans tous les cas, le stress créé des réactions biologiques (accélération de la respiration, rythme cardiaque, tension des muscles, …) et psychiques, qui nécessitent une réaction de notre part pour rétablir l’équilibre physiologique et mental.

Quelque soit la forme du stress, ce qu’il fait à l’intérieur se voit à l’extérieur et inversement

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